【活動量計】 METs（メッツ）やEX（エクササイズ）とは何ですか？
活動量計／歩数計
■METs（メッツ）とは
身体活動量の強さ（激しさ）を、平静時の何倍に相当するかを表す単位です。
（座って安静にしている状態＝1METs）
例）ゆっくり歩きは、座って安静にしている状態と比較して、3倍のエネルギーを消費している＝ゆっくり歩きは3METs
当社の活動量計では、直近12秒間のMETsの平均値を出し、12秒毎に更新しています。
■EX（エクササイズ）とは
身体活動の量を表す単位で、「運動量の強さ（METs）×継続時間（h）」で計算します。
例）ゆっくり歩き（3METs）を1時間行った＝3（METs）×1（h）＝3（Ex.）
厚生労働省では、3METs以上の活発な身体活動を、1週間に23Ex.以上行うことをお勧めしています。